Дети очень любознательны, им нужно узнать все на свете. Наверняка, ваш почемучка задавал вопрос: Почему же людям надо спать? – особенно когда ему самому не хотелось укладываться спать.

Давайте разбираться вместе.

Сколько мы спим?

Представьте, как хорошо бы было, если бы то время, которое мы тратим на сон (а это треть нашей жизни!) мы бы могли использовать как-то по-другому? Сколько бы всего мы успели сделать!

Предложите ребенку посчитать, если бы он мог не спать, сколько времени он бы сэкономил. Для этого ему придется отсчитать от своей жизни треть. Совсем малыши, еще не знакомые с делением на 3, могут это проделать, выложив, например, пуговками или карандашами количество своих лет, а потом разделив их на три равные кучки. Одна из этих кучек и будет треть жизни. Так, у шестилеток получится, что они могла бы играть и гулять дополнительно целых 2 года! Что уж говорить о нас, взрослых, которые могли бы получить дополнительный десяток лет на свои дела!

Так же как и рост и вес, сон у людей индивидуален. Кто-то спит по 8 часов, а кому-то достаточно спать 4 часа в сутки. Наполеон, который сам мало спал, категорично утверждал: «Четыре часа спит мужчина, пять — женщина, а шесть — идиот». Но все-таки, есть статистически полученные рекомендации продолжительности нормального сна для людей, в зависимости от их возраста:

• Младенцы и дошкольники должны спать 12-16 часов в сутки.
• Дети 5-12 лет должны спать 10-11 часов.
• Подростки — 8-9 часов.
• Взрослые — 7-8 часов (некоторые исследования говорят о минимальных 5 часах сна в сутки, которые достаточны для восстановления работоспособности организма).
• Пожилые люди — 4-6 часов.

Так ли уж необходимо спать?

Потребность во сне — основополагающая потребность организма человека (и не только человека, но и зверей, птиц, рыб и некоторых других животных), наряду с потребностью в пище и воде. Человек может совсем не есть около 30-40 дней, не пить жидкости около 10 дней, но если он не будет спать, то  уже на 3 сутки у него начнутся галлюцинации, на 5 сутки возникнут необратимые физиологические и психологические изменения, а на 6-7 день человек умрет.

Однако известны случаи и более долгого бодрствования. В Книге рекордов Гиннесса есть упоминания о лицах, не спавших около 19 суток, правда, постоянное медицинское наблюдение за ними не велось. 264 часа, или 11 суток, — научно документированный рекорд пребывания без сна, установленный в 1964 году американским школьником Рэнди Гарднером. В финале эксперимента его речь была невнятной, мышление — отрывочным, а сам он не мог решать простые математические задачи дольше, чем пару минут.

Так для чего так нужен сон нашему организму?

Во-первых, во сне происходит отдых и очищение организма, восстановление работоспособности всех систем организма. Мышцы во время сна полностью расслабляются, увеличивается кровоток, восстанавливая химический баланс организма.

Во-вторых, во сне происходит рост клеток организма. Наверное, многие слышали, что во сне дети быстрее растут. Это чистая правда. Именно ночью происходит повышенное выделение соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и регенерации (восстановления) клеток.

В-третьих, во сне в мозге происходит переработка и перераспределение информации. Она как бы раскладывается «по полочкам»: собранная за день информация извлекается из кратковременной памяти, сортируется и то, что необходимо запомнить, отправляется в долговременную. Недаром стихотворения лучше всего учить на ночь — к утру они уже прочно сидят в памяти. Кроме того, информация во сне творчески перерабатывается. Мозг продолжает размышлять над задачей, и часто мы просыпаемся уже с новым решением. Всем известна история с таблицей, приснившейся Менделееву во сне. Да и народная мудрость говорит: «Надо переспать с проблемой», «Утро вечера мудренее».

В-четвертых, во сне восстанавливается иммунитет. В крови резко возрастает количество белых кровяных телец (лимфоцитов), которые начинают бороться со всякой инфекцией. Думаю, вы и сами замечали, насколько лучше за ночь заживают раны и проходят различные болезни.

Самые смелые могут провести ЭКСПЕРИМЕНТ. Гуманнее в качестве испытуемого выбрать себя или другого взрослого, нежели ребенка. Ребенок пусть участвует в качестве наблюдателя. Выберите подходящий день (лучше выходной) и, ради исключения, разрешите испытуемому  не спать совсем. Труднее всего испытуемому станет в то время, когда он привык ложиться спать. Организм, привыкший к определенному ритму сна и бодрствования, готовится к отдыху. Из-за уменьшения секреции слезных желез слипаются глаза, начинается зевота, появляется раздражительность и чувство сильного утомления. Но если это время перетерпеть, то «открывается второе дыхание», новый всплеск активности организма. На сколько его хватит, зависит от индивидуальных особенностей испытуемого. Одни могут заснуть совершенно неожиданно прямо за столом во время разговора. Другие будут без видимых признаков усталости активничать до самого рассвета. Но, в любом случае, испытуемого все же сморит сон. И на следующий день ему для восстановления работоспособности организма придется отсыпаться все то время, которое он не доспал ночью. Вывод из этого эксперимента: человек не может не спать, он заснет, даже если этого не собирался делать.

Еще один ЭКСПЕРИМЕНТ можно провести вместе с детьми. Правда, он недостоверный! Перед сном обвяжите вокруг лодыжки веревочку (не очень туго, чтобы не мешать кровотоку). В результате спящий должен увидеть сон о том, что он едет на велосипеде. Возможно, кому-то все-таки удастся увидеть во сне езду на велосипеде.

Не игнорируйте детские вопросы!

Приятных открытий!