Методика оценки внимательности и осознанности в повседневной жизни MAAS

Шкала оценки внимательности и осознанности в повседневной жизни MAAS
Навигация (только номера заданий)
0 из 15 заданий окончено
Вопросы:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
Информация
Опросник «Шкала оценки внимательности и осознанности в повседневной жизни» (Р.А. Баер) — Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) — предназначен для субъективной оценки уровня внимательности и осознанности в повседневной жизни.
Осознанность (Mindfulness) — это сложносоставная характеристика организации психической деятельности, базирующаяся на контроле внимания и ограничении мыслительного и эмоционального автоматизма, и характеризующаяся увеличением осведомлённости о текущих психических и физиологических процессах. Простыми словами осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент, быть «здесь и сейчас».
Инструкция:
В опроснике представлены утверждения, касающиеся повседневной жизни. Используя шкалу от 1 до 6, оцените насколько часто или редко с вами случается нечто подобное:
1 балл = Почти всегда
2 балла = Очень часто
3 балла = Скорее часто
4 балла = Скорее редко
5 баллов = Очень редко
6 баллов = Почти никогда
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается...
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Результаты
Время вышло
Вы набрали 0 из 0 баллов (0)
Рубрики
- Нет рубрики 0%
-
Максимальное количество баллов по результатам теста — 90.
Чем выше сумма набранных вами баллов, тем более осознанными в повседневной жизни вы являетесь.
Тем больше вы способны концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо, понимая степень важности дела, способны не переключаться с первостепенного на второстепенное. Осознанность также предполагает способность чувствовать своё тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость и т.д., а также способность осознанно испытывать эмоции — понимать, когда вы раздосадованы, когда находитесь «на взводе», когда подавлены и т. д. К этому же пункту можно отнести умение не осуждать себя за отсутствие «нужных» и «уместных» эмоций. Кроме того, те, кто обладает очень высоким уровнем осознанности, часто не выносят оценочных суждений, осознавая себя как уникальную личность среди множества других неповторимых людей, не «навешивают ярлыки», не дают непрошеные советы и не делают замечания.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- С ответом
- С отметкой о просмотре
-
Задание 1 из 15
1.
Я могу испытывать эмоцию, не осознавая этого до определённого времени.
-
Задание 2 из 15
2.
Я роняю или разбиваю предметы по неосторожности, или по невнимательности, или потому, что мои мысли заняты чем-то другим.
-
Задание 3 из 15
3.
Я чувствую, что мне трудно сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент.
-
Задание 4 из 15
4.
У меня есть склонность быстро добираться до нужного мне места, не отдавая себе отчёта о том, что происходит вокруг, или что случается по дороге.
-
Задание 5 из 15
5.
Я не замечаю признаки физического напряжения или дискомфорта до тех пор, пока они не станут ярко-выраженными.
-
Задание 6 из 15
6.
Если я слышу имя человека в первый раз, то забываю его почти сразу.
-
Задание 7 из 15
7.
Мне кажется, я действую на «автопилоте», не отдавая себе отчёт в том, что я действительно совершаю.
-
Задание 8 из 15
8.
Я спешу совместить много дел, но по-настоящему ничему не уделяю внимания.
-
Задание 9 из 15
9.
Я настолько концентрируюсь на целях, что теряю контакт с тем, что я делаю в настоящий момент для их достижения.
-
Задание 10 из 15
10.
Я выполняю задание или работу автоматически, глубоко не сосредотачиваясь на ней.
-
Задание 11 из 15
11.
Я ловлю себя на том, что слушаю кого-то краем уха и одновременно делаю что-то ещё.
-
Задание 12 из 15
12.
Иногда я оказываюсь в некоторых местах, не зная зачем и как я там очутился.
-
Задание 13 из 15
13.
Я беспокоюсь о будущем или прошлом.
-
Задание 14 из 15
14.
Иногда я что-то делаю, не понимая, что я делаю и зачем.
-
Задание 15 из 15
15.
Иногда я ем, не задумываясь над тем, что я ем.
Поделиться ссылкой:
- Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
- Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
- Послать это другу (Открывается в новом окне)
- Ещё
Добавить комментарий