Тест на умение чувствовать (Торонтская шкала алекситимии (TAS)

Вы «неаликситимический» тип личности.

У Вас нет признаков алекситимии — затруднения в передаче, словесном описании своего состояния.
У Вас развита нормальная способность в осознавании и вербализации (выражении словами) своих эмоциональных со.стояний и чувств. Вы не страдаете чрезмерным прагматизмом и отсутствием творческого отношения к жизни. Вы способны испытывать радость существования, чаще всего удовлетворены своей жизнью. Вы открыты новому опыту и центрированы на позитивные события.

Вы находитесь в группе риска по развитию алекситимии.

Алекситимия это сниженная способность или затрудненность в осознавании и вербализации (выражении словами) эмоциональных состояний и чувств. Алекситимия свойственна людям, которые по тем или иным причинам ограниченно перерабатывают, а значит осознают эмоциональные впечатления, переживания, чувства, причины поступков.

Признаки алекситимии:

• трудность в определении (понимании) и описании словами собственных переживаний, чувств;
• сложность в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями;
• бедность фантазии, воображения, очень редкие сновидения;
• заострение внимания в большей мере на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях.

Следствием алекситимии становится чрезмерный прагматизм и отсутствие творческого отношения к жизни. А ведь творчество — это проявление самовыражения, своей собственной индивидуальности, нестандартности восприятия, радости существования. Отсутствие радости приводит к ощущению серости жизни, «непонятному» чувству, что «вроде все в порядке, но что-то не так», к конкретно не обоснованным неудовольствию и неудовлетворенности жизнью. Часто при алекситимии у людей определенного склада личности легко возникают кратковременные, резко выраженные в поведении эмоциональные взрывы, причины которых ими плохо осознаются.

Ограничение возможности понимать себя становится значительным препятствием для осознания происходящего, для возможности целостного представления собственной жизни. Сложно посмотреть на себя со стороны, осознать смысл собственной жизни и деятельности, увидеть их во временной взаимосвязи, осуществить смысловое связывание настоящего с прошлым и будущим, что позволяет человеку создавать и сохранять внутреннюю гармонию, необходимым образом изменять свой внутренний мир и не оказываться всецело во власти ситуации.

Для коррекции отдельных признаков алеситимии рекомендуется развивать творческие способности. Посвятите свое время поиску красоты в окружающем мире и насыщенным ярким отношениям с людьми. «Излечиться» от алекситимических признаков сможет только тот человек, который захочет изменить свой внутренний мир и перевести свои эмоции на более высокий уровень. «Надо стараться не закапываться, а смотреть, анализировать: “что я переживаю, что у меня в голове сейчас происходит”, — говорят специалисты. — Смотреть, как другие люди это делают. Хотя нельзя сказать, что алекситимия обязательно дезадаптивная черта: иногда бывает полезно отключаться от своих эмоций и не давать им влиять на поведение. Конечно, в идеале надо осознавать и переживать свои эмоции, но не попадать под их власть, но это требует высокого уровня развития, проще поставить железный занавес и игнорировать чувства».

Вы «алекситимический» тип личности.

Алекситимия это сниженная способность или затрудненность в вербализации (выражении словами) эмоциональных состояний и чувств. Алекситимия свойственна людям, которые по тем или иным причинам ограниченно перерабатывают, а значит осознают эмоциональные впечатления, переживания, чувства, причины поступков.

Результаты теста не означают ,что у Вас алекситимия, а говорят лишь о том, что у Вас есть (возможно, иногда проявляются) отдельные черты / признаки алекситимии. Проведённые исследования показали, что от 5 до 23 % здорового взрослого населения имеют отдельные алекситимические черты.

Признаки алекситимии:

• трудность в определении (понимании) и описании словами собственных переживаний, чувств;
• сложность в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями;
• бедность фантазии, воображения, очень редкие сновидения;
• заострение внимания в большей мере на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях;
• склонность к конкретному, утилитарному, логическому мышлению при дефиците эмоциональных реакций.

Следствием алекситимии становится чрезмерный прагматизм и отсутствие творческого отношения к жизни. А ведь творчество — это проявление самовыражения, своей собственной индивидуальности, нестандартности восприятия, радости существования. Отсутствие радости приводит к ощущению серости жизни, «непонятному» чувству, что «вроде все в порядке, но что-то не так», к конкретно не обоснованным неудовольствию и неудовлетворенности жизнью. Часто при алекситимии у людей определенного склада личности легко возникают кратковременные, резко выраженные в поведении эмоциональные взрывы, причины которых ими плохо осознаются.

Ограничение возможности понимать себя становится значительным препятствием для осознания происходящего, для возможности целостного представления собственной жизни. Сложно посмотреть на себя со стороны, осознать смысл собственной жизни и деятельности, увидеть их во временной взаимосвязи, осуществить смысловое связывание настоящего с прошлым и будущим, что позволяет человеку создавать и сохранять внутреннюю гармонию, необходимым образом изменять свой внутренний мир и не оказываться всецело во власти ситуации.

Причины алекситимии.

Алекситимия может быть устойчивой чертой личности, может — временной реакцией на депрессию или тревогу. «Если это — черта человека, то начинается ее развитие в подростковом возрасте. Если не научить ребенка рассказывать о том, что он чувствует, как он это выражает, он тогда не научится сопереживать. А родители часто не просто не спрашивают ребенка о его чувствах, а наоборот, учат всячески их скрывать, демонстрируя своим примером соответствующее поведение. И вырастают люди с неразвившейся в нужном возрасте способностью к осознанию и выражению чувств — люди с первичной алекситимией».

Но алекситимия может быть и вторичной. Она развивается в результате преобладания в процессе развития личности защитных механизмов. То есть, если выражение чувств приносило в прошлом отрицательный результат — боль, страх, чувство вины и т.д., человек получал негативный травмирующий опыт и, как следствие, приходил к выводу, что чувства свои лучше никогда не показывать и никому о них не рассказывать. А чтобы случайно не проговориться, лучше скрывать их и от самого себя. К сожалению, отказ от возможной боли часто влечет и обратную сторону — отказ от возможной радости. Люди с алекситимией больше других склонны к появлению и развитию психосоматических заболеваний, к депрессии. Алекситимия может свидетельствовать о том, что человек закрыт новому опыту и центрирован на негативных событиях. Нарушена может быть не только эмоциональная сфера, но и личностная сфера и сфера мышления.

Для коррекции признаков алеситимии рекомендуется развивать творческие способности. Посвятите свое время поиску красоты в окружающем мире и насыщенным ярким отношениям с людьми. «Излечиться» от алекситимических призакнов сможет только тот человек, который захочет изменить свой внутренний мир и перевести свои эмоции на более высокий уровень.«Надо стараться не закапываться, а смотреть, анализировать: “что я переживаю, что у меня в голове сейчас происходит”, — говорят специалисты. — Смотреть, как другие люди это делают. Хотя нельзя сказать, что алекситимия обязательно дезадаптивная черта: иногда бывает полезно отключаться от своих эмоций и не давать им влиять на поведение. Конечно, в идеале надо осознавать и переживать свои эмоции, но не попадать под их власть, но это требует высокого уровня развития, проще поставить железный занавес и игнорировать чувства». В отдельных случаях показана психотерапия. Гештальт терапия и арт-терапия (лечение творчеством) дают положительные результаты в лечении алекситимии.